45 minutos a media-alta->alta intensidad
15 suavesitos.
Podemos estimar tu gasto en unas 400kcal aproximadamente.
Espero que tus rodillas estén sanas como una flor y tus dolores sean muy ligeros. Si notas ligeras molestias en los músculos de la tripa o alrededor de los hombros es normal.... de todas formas si algún día notas alguna zona especialmente fatigada házmelo saber... dicho esooooo......
Y LO QUE YA SABES! ENHORABUENA CHAVALICA YA TIENES TU PRIMER PASO EN EL BOTE.
Y TE LO HAS GANADO POR TUS PROPIOS MÉRITOS. ES TUYO. MI MÁS VERDADERA ENHORABUENA.
Dicho eso. Ya sabes que tienes que seguir sumando y hoy toca recuperar!! jajaj sé que la relajación quizás no sea tu arte favorita, y pienses que no te ayuda e incluso es una mierda, pero confía en mí, hazlo y mañana me cuentas.
http://www.ivoox.com/relajacion-muscular-profunda-jacobson-audios-mp3_rf_312801_1.html
PD: no te metas caña que me enfado! ;D! MI ENHORABUENA UNA VEZ MÁS.
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