DÍA 6

Sobre el día de ayer....

Mil enhorabuenas!!!!!! 

Has conseguido correr: los 30 minutos a la intensidad que te pedía (160ppm) y en esos 30 minutos has recorrido  nada menosque 3600m. A un ritmo medio de unos 7,5km/h. No  te voy a engañar para la olimpiada no llegamos.. pero de verdad que por mi parte estoy muy orgulloso de tu trabajo. PD (el calentamiento hay que mejorarlo)
Además has cumplido 3 circuitos como una auténtica MÁQUINA! Solo tienes que ver "las tres cumbres que has alcanzado" ahí en la gráfica de la frecuencia cardiaca (a la derecha). 
Y gracias a eso has conseguido el objetivo con creces quemando aproximadamente 500kcal!! que gracias a la respuesta diferida de tu organismo podrían ser todavía más.

Así que... definitivamente tu corazón funciona... tus ganas también! y Por eso yo solo puedo darte las gracias una vez más por tu buen trabajo e implicación. Te aseguro que si sigues así tu objetivo lo vas a conseguir 100% seguro. “por mis cojones” jajaja
MIL ENHORABUENAS!

Y Ahoraa.... RELAAAAJATE... 

Técnica de relajación de jacobson.
Enhorabuena chica del 10 te has ganado un día con menos 10... vamos que espero que con esta sesión mañana te encuentres como nueva.

Para eso, hoy toca relajarse. Y como me dijiste que en casa trabajas bien, voy a confiar en ti. Así que cuando estés en casa... Coje tu portátil y llévalo a una habitación relajada. Busca un sitio en el que puedas tumbarte realmente agusto y sin obstáculos a tu alrededor... Preferiblemente un suelo cálido, o una colchoneta amplia.
Una vez allí, dale al play al enlace http://www.ivoox.com/relajacion-muscular-profunda-jacobson-audios-mp3_rf_312801_1.html... y mientras pasa el anuncio túmbate... Activa el modo paz absoluta, tranquilízate, relájate, tiéndete boca arriba muy cómodamente y respira tranquila mientras escuchas a la chica (te sugiero que para conseguirlo separes las manos y las piernas de forma que te sientas como libre, tan agusto como la chica de la foto o más) y hecho eso... disfruuuutalo.

Espero que te resulte agradable y que tengas una buena noche).
Técnica de relajación progresiva de Jacobson....