Dïa 7

EL último día (hoy) 1 hora aproximadamente.

De ella unos 40 minutos de trabajo en los que hubo 10 de calentamiento, 6-8min de flexiones (calculo) 6-8min de escaleras (8subidas y bajadas) y 12 de carrera intensa. Total 30 minutos aprox a media-alta intensidad 10 a intensidad media y 15 20 que son los que espero que estuvieses estirando.

Para que te hagas una idea tu gasto energético ha podido ser de unas 300-350 Kcal. Que equivale a un pepito de pavo (pequeño) con su cañica jajajj ;D!

Como tu bien has dicho!! Haz que séa apasionante;D!!!

CONGRATULATIONS pòr esa sesión voluntaria! VAS HACIA ARRIBA!

Pd Hoy no tiene mucho sentido publicar porque todavía no tengo preparada tu sesión del lunes pero quiero probar una vez más si te llegan las actualizaciones. (jose sí que me sale como seguidor en el otro blog pregúntale si le llega algo ////no sé por qué no me sales tu en este, pero bueno, no importa, total es casi mejor avisar por el whatsapp ;D! Nos vemos el lunes deportista) 
PDPD.. HAZ QUE SEA APASIONANTE! ;DDD!!!

BUENOS DÍAS DEPORTISTA!! Ya es lunes!! :D! espero que el fin de semana haya sido realmente apasionante y te haya servido para coger fuerzas.

Hoy vamos a trabajar diferentes formas de desplazamiento, trabajo de la musculatura del tronco y minijuegos relacionados el desarrollo de la coordinación y el equilibrio. Volverás a jugar con tu querido amigo el balón medicinal ;D!

Empezaremos recorriendo tu barrio moviéndonos por él mediante formas de correr y avanzar o retroceder que exigirán de la coordinación de tus brazos y piernas activando tooodo el cuerpo de cara a afrontar la parte más intensa. Añadiremos unas series de abdominales "inferiores" en las que te daré algunas indicaciones para que sepas reducir riesgos para tu columna. (aproximadamente 15 minutos de carrera y 5 minutos de abdominales)

La parte intensa consistirá en realizar juegos basados en las formas de desplazamiento que hagamos al principio pero utilizando el balón medicinal como elemento de sobrecarga (haremos pases en movimiento, esprines, pequeños circuitos... etc) Durará entre 20 y 30 minutos. A los que sumaremos 10 de carrerilla a ritmo ligero...

El ejercicio final o relajación lo elijes tu hoy.

;D!! Nos vemos donde siempre misma hora y sitio, si no me dices lo contrario.