Día 3

Espero que hayas recuperado bien desde la última vez... (juegos con fitball... + yoga - pilates)... seguro que sí. ;D!

Así que.... para hoy... La sesión va a ser intensa. durará 1h 30 minutos aprox y el objetivo es trabajar a ratos muy fuerte y flojo.. consiguiendo un gasto de energía alto.

Calentamiento: aproximadamente 1km de andar trote... movilidad...

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Circuito mixto:

Combinaremos: Fases de carrera “a tope” + Fases a baja intensidad para recuperar. Combinadas con ejercicios de coordinación (desplazamientos y saltos) y de fuerza. Ya podrás decir que has hecho  tu primer entrenamiento interválico! :D jajja (es una chorrada pero la peña lo utiliza mucho pa hablar... y marcarse faroles a veces)

En total correrás en circuito unos 4 Kilómetros de los cuales 1 aproximadamente será a muy alta intensidad y el resto a intensidad media y baja. (Como todavía no conozco tus límites ni tu tampoco esto puede cambiar ligeramente... el caso es que vamos a tratar de conseguir que la sesión sea un 9 aprox ya que tienes 3 días para recuperarte... jajjaj así que no te desfases mucho o el lunes te resentirás XD) nooo...

Bueno a parte de eso: Pararemos en las diferentes estaciones del río a hacer los ejercicios del primer día más 2 o 3 que hoy te presentaré. E intercalaremos los descansos para que puedas trabajar a tutti.

Espero de tí un 10 hoy! Nos vemos a menos 15 salvo que me digas otra cosa.;D!

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Vuelta a la calma y estiramientos.

;D! QUE TENGAS BUENA TARDE!

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